Cara mudah mengurangkan penyakit darah tinggi

Darah tinggi berpunca dari banyak jenis faktor...

1.tekanan perasaan yang tinggi.
2.pengambilan garam yang berlebihan.
3.kurang melakukan aktiviti lasak atau bersenam.
4.mengamalkan makan makanan segera.

Oleh itu terdapat beberapa cara mudah agar dapat mengatasi masalah ini...Tetapi ianya bergantung pada diri seseorang itu untuk mengamalkan cara ini...

Diantaranya disini terdapat lima cara mudah untuk menyelesaikan masalah ini.

1. Senam 30 minit.Senaman cardio seperti jogging, badminton, berbasikal dll kuatkan otot jantung. Ini kurangkan beban kepada arteri anda.

2.  Garam dalam makanan dikurangkan.Garam nie macam pasir, ia takung air. Dengan itu, isipadu keseluruhan darah akan meningkat dan dengan itu, tekanan darah mengingkat. So take it easy on salt.

3. Tingkatkan pengambilan potassium dan magnesium. Seperti pisang dan buah-buahan. Ia membantu mengurangkan tekanan darah systolik dan diastolik sebanyak 2-5 point.

4. Cool and relax. Kurangkan stress dan tenangkan diri paling kurang 30minit setiap hari untuk kurangkan tekanan darah.

5.Seterusnya berat badan anda. Obesity is directly relation dengan peningkatkan tekanan darah seseorang. Amalkan pemakanan dan senaman secara berterusan untuk menjaga berat badan …make sure your weight is kept in check!

Sekarang sudah ada cara mudah untuk anda semua kurangkan risiko penyakit darah tinggi...Cara mudah ini akan menjadi mudah jika anda semua memikirkan ianya satu benda mudah dan selalu mengamalkannya...Setiap penyakit ada ubatnya..yang pasti caranya mudah atau pun susah...


 

Nama saya Mohammad ikram bin ismail... Dan saya merupakan pengasas blog ini... Saya masih belajar di politeknik tuanku sultanah bahiyah,kulim... Kursus Kejuruteraan Elektrik... masih single dan msedang mencari yang sesuai... pegangan hidup simpel je... ‘Hidup Biar Kita sendiri Yang Tentukan Dan Bukan Ikut Cakap Orang Lain’ Nak tawu lebih lanjut...kna la lawat Bloggerboy